2015年度总结
【此系增订版。将来用以置换掉20151231的原文。】
今天是“洋除夕”。上午受受累，把紧急购买的自来水增压泵换上，讨夫人一个满意。午饭后喝完咖啡，就着手修订我的年度总结。一年来为这个题目记载的断片，共有21段。我只能先把已经基本成文的《正文》起首两段拿出来，修改、定稿，抢在元旦之前贴出，表示我很重视这件事。其余20段，只能等我赶完几篇投稿（如事情能成，容后告禀）之后，再返回来处理：分解成素材，然后对本篇作一次增订。
我自62岁以后，生活质量从粗疏逐渐进化为精细的状态：事无巨细，都有个说道，都追求独到。继续向着这个方向“奔小康”，不知在有生之年还能不能达到“极致”的水准——是以文人雅士的标准，而不是土豪的眼光。
今年第一件事，是元月3日读到一篇医学帖子，有两条我很听得进——
1，吳氏計算法主张，『正常收縮壓＝82＋年齡』。照此推算，我自己的血压达到150mmHg时，非但不是高血压症状，反而是非常正常的表现。
2，医学界指出：『研究都顯示，當你年老時，若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上，隨著衰老，血壓較低的人反而身體更差，對大多數人來說，在他們達到70歲的時候，收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候，理想的收縮壓，應該更高。”』
但是，人的观念是很难在短时间内改变的：虽然我一直认可150mmHg这条“雷区线”，甚至曾与心血管科医生“抗辩”，但在决定服药与否的时候，还是不由自主地以140mmHg为标准。要我一记头把及格线升高10个mmHg，还需要克服心理上的障碍……
以下分述今年的“进化”。
衰老
网上有个很热门的话题：讨论初老的十大表现——
『1.早晨从中午开始；2.晚上12点以后睡觉；3.越来越懒；4.时间基本花在电脑上；5.不管做什么都提不起兴趣；6.经常发呆莫名烦躁；7.严重缺乏锻炼；8.沉迷于游戏或微博；9.三餐饮食不均；10.与家人缺少交流。』
我对照了一遍，欣喜地发现自己的生活方式很健康，心理年龄也还不算太老——以上十条不良习惯，5.6.8.9.10.我没有沾染；其余各条中，程度不深的是：3.只是懒得出门，4.一半时间花在电脑上；完全被说中的只有1.2.7.。再说句实话：我一直觉得忙不过来，想请个助手的想法倒是有的。
此外网上还有心理老化的十种表现，概括如下——
1.自卑心理，感到自己落后于外面的世界；2.缺乏朝气，办事效率低；3.竞争意识退化，没有创新思维；4.要么疑神疑鬼，要么对发生在自己身边的事反应冷漠；5.固执己见，不管做什么事情都想以自己为中心；6.散漫懒惰，常感到精力不支；7.性格孤僻，找借口逃避与陌生人接触；8.思维迟钝，不能应对突发事件；9.沉湎于往事的回忆，沉湎于往事的回忆；10.容易感情用事，言行中理智成分越来越少。
我不知道以上这些是心理老化者的普遍表现，还是少数心理疾病患者的症状；我自己对照以后，觉得很庆幸：仅有2.3.7.三种，在我身上有轻微体现。
又，某君在大学校友会演讲，主题是人到中年后的困境。据说引起全场七百人笑声不断。他讲了老年人全面退化的很多“特征”，如——
『坐着打瞌睡，躺着睡不着。想记的记不起来，想忘的忘不掉。
头上是“白发拔不尽，春风吹又生”，男士们的发型也个个……稀疏……
记忆力明显衰退，从一个房间走到另一个房间，就是想不起到这儿来要做什么？忘了刚刚说过的话，变得一再重复碎碎念。一位老先生甚至说他有一次竟然笑到一半忘记为何而笑。
中年夫妻……彼此的坏习惯改不了，有的夫妻是什么项目都可以吵，从来没有妥协过。
“知识退化，器官老化，思想僵化，等待火化”。
少年争取的是好学历，中年成功与否看经历，年纪越来越大就要留意病历。』
我对照自己：不打瞌睡（在不午睡的前提下），一倒就进黑甜乡，短期记忆力稍稍折损，从不无端回想什么，头发的黑白比例已基本固定，头顶依稀的秃斑已经长没，靠着哼哼唧唧和手指比划能想起大多数旋踵即忘的事情，与夫人相安无事各按自己的志趣行动，知识追得上时代，思想活跃且与时俱进，正常（与六七年之前相比）生活不“度死日”；最后，尽量少服药少配药——换言之，我几乎没有“困境”！
基本建设
尹伊文提出，消费拉动有兴家式消费与败家式消费之分，我认为还可以细分出一种“齐家式消费”——像我这样到了风烛残年的老汉，兴家、败家都没有精神头去做，只剩下修身齐家、拾遗补缺的一点劲了。
1月份，为了视频通话时的面部照明，专门安装了一盏伸缩长臂壁灯，并配了三基色日光灯泡（直照面部的，用LED灯太刺眼）。此后就一发而不可收拾，把厨房、读书位、劳作位的照明灯都换成对应规格的LED灯。比如厨房原先用18瓦节能灯，现改用15瓦“玉米灯”（LED灯片贴在灯体外壁，像玉米）；这样，亮度至少提高了一倍以上——LED灯的亮度约等于节能灯的3倍。
为净水机装上了自制的限时上水装置。年终又添置了空气净化器。这两项在完成之后都已有实验报道或报告贴出，故不再复述。
沈潋有一台更新下来的索尼i3笔记本，送给我了。我拆开保养了一番；不花一文，用来颇得心应手。我决定将它作为一台“文集编撰专用电脑”，除了文字写作和编辑所需的工具，别的软件都不装。除了百度和搜狗，也不上其他网。这台笔记本是一座里程碑，它昭示着我的文集正式进入了编纂阶段。
在大多数VPN废去武功后，沈潋于12月为我准备了一台专用电脑，昼夜开通（后来经我提议约时开通）。我可以通过Team Viewer工具直接操作它，浏览“墙外”的网页。这样，总算解决了“瞎眼”的危机。
扩大网络采购范围
除去那些“标配”的，如黑色家电、白色家电、手机、挂钟、电蚊拍等，据年底前粗略统计：这6年来我添置或改进过的家庭硬件设施，计有67项。加之这些年引入的各种稀罕、特色的食品、副食品、调料等“软件”，总计不下100项。上述这些物品的来源，绝大多数是网上。张杰说很佩服我偌大年纪了还没被“网络生存”方式甩开，我自己觉得也是。
沈潋在六七年前就建议我“买一台能把水果连皮带籽都打碎的粉碎机，喝全营养果汁”。当时我根本不知世间有这样一种机器（惭愧！），故而先后买了粉碎机、强力粉碎机（小钢磨）、手持粉碎机和原汁机，都领略不到“连皮带籽都打碎”的境界。后来从淘宝广告得到启发，就一直留意物色，终于在“剁手节”买了一台“破壁料理机”。所谓“破壁机”，其实是一种强力湿料粉碎机。假如单从粉碎的力度看，小钢磨就比它厉害；但是后者只能打干料，所以用途有限。
这机器有“豆浆”档，我浸渍黄豆试验，发现经过经过3分钟的打磨后，制成的是一大杯掺杂着细腻豆渣的浆水混合物，根本无法饮用。
原汁机买回后使用不满10次，几乎是全新的，现在决定送人了。小钢磨却不能淘汰，因为它在打磨干粉方面有着不可替代的作用——不可想像，有谁会把坚硬的阿胶块往破壁机里放！
P.S.
我最初写的是“想象”；后来有司规定，描述虚像的须用“像”字，所以我也改了。
细节
家务
通过定制一个一个的“模式”，把家务事理顺，并固化，进而变成常态。比如面条的模式：在凉城新村那家（我讲过的）或福泉菜场的重庆切面店买，每次买10元，称量分成110克一盘，装进食品袋，放到冷冻室保存，下面条的水量要大，水开后下面条，水再次开后煮1分钟。再如可充电池的模式：成对买成对换，夫人学会测电量（用小电珠），换下的放在约定的地方，我负责充电，每天下午开始充，次日早上充好后自动断电。
起居
我的起居规律经常在摇摆“挣扎”。今年下半年的常态是：上午10时起床→利用沈潋的电脑上网阅读→11时或11点半吃午饭→饭后服一天的第一顿药→煮咖啡，饮罢小憩→下午1时开始弄文→4点半下楼散步→5点半前后喝小酒、晚餐→餐后服一天的第二顿药→饭后休息、看电视→晚上7时，从《铂程斋》开始，阅读、弄文→午夜零时开始上《淘宝》，收藏或下单→凌晨1时吃宵夜→然后服一天的第三顿药→拿着电视遥控器，从频道1浏览到频道102→凌晨2时或稍晚些上床好睡。以前曾多次硬性规定夜里12点必须上床，但效果并不理想；往往稍一放纵自己，就会往后延宕一个时辰。
其间有过必须早起（去体检,要求7点多到达）的困惑，只得采用“倒时差”的办法解决——提前9天，每“晚”提前半小时就寝，硬孜孜地把凌晨两点入睡的习惯拉了回来；最后那个晚上，躺到床上的时间是9点半！体检当日，清晨5点半起来，赶赴浦东……幸而这是难得一次，也不觉太辛苦。至于旅游，我已有章程：买晚上出发的车次，先乘卧铺到计划中的最远点，次日上午抵达。然后，一站一站往回游览。
饮食
现在食量确实变小了：宵夜是“微量”的，往往只有一只荷包蛋或皮蛋（配少量泡饭），两顿正餐一般是一面（生面条110克）、一饭（一平碗再刮去一层）。菜也吃得不多：素菜适量；荤菜更是“做忌”，像红烧肉、沼虾、全鱼等，一顿不超过4至5块（只、筷）。
夫人有一位亲戚，也患糖尿病；他每餐之前必要盘点食物的热量——他能如数家珍地背出来，然后快速心算，以决定哪只菜吃或不吃。我领悟到他的方法是很科学的；有人自诩“阿拉菜吃得多，饭不大吃呃”，其实也不正确：随便吃什么食物，只要热量足够，身体就先消耗“它们”，而让糖分积聚在血液中。
我现在对于喜欢吃的食品，也要克制一些。比如油煎豆沙粽，一次只吃2片。此外下半年新增了网购各地土特产的毛病（平心而论，也算不得毛病），什么云南鲜花饼、溪口千层酥……买来后都是点到算数、浅尝辄止。
最令人气馁的是吃馄饨和饺子——经过实测，发现买来的馄饨皮和饺子皮，10张的重量就超出了110克。于是我只得再三吩咐夫人：尽量把馄饨或饺子包得“壮”一些，以便主要依靠“菜饱”和“汤饱”。
总的感觉，因饥饿而动用体内养料储备的“机制”有点打通了。
对所有食品的安全性，以“疑神疑鬼”的态度重新审视一遍。凡小厂出品、摊贩出售的所有品类，尽可能的杜绝进门。比如我爱吃的炒花生，现在除非“巢湖”等品牌货，其余都不买。
服药
上文讲到，我贯彻少服药的原则。所有药物尽量“做减法”。比如“罗格列酮钠片”，去年曾每天服2片，现在减半。还有“格列齐特片”，也尝试过日服2片，结果立竿见影地引发了副作用（牙龈肿胀），所以立刻减到原先用量。
医生告诉我：凡是中间压有一条刻痕的药片，都可以掰开来减半服用。我谨记指导，开始根据即时测得的血压值决定服药量。这样做，对于缓和血压的波动，应该是有好处的。
偶然发现德国带过来的“鼠尾草袋泡茶”有可以觉察的稳定血压的功用；经过一个多月服用验证后，我把它加入了我的入选饮料之中。这茶现在淘宝上有卖，平均每袋（一天用量）的售价约1.3元，比西药便宜多了。以后外出时若药茶携带不便（比如过海关），这药可以就地取材，买来作为替代品。
养生初见成效
我现在养生的宗旨是：之前对身体“欠下的帐”，有生之年慢慢地还。
立姿办公已初见成效：现在平均每天1.5次大便，说明“里面”已然很通畅。
除了散步，偶然也做趟把大运动量锻炼。今年最值得自豪的壮举是陪同张杰畅游（游览的“游”）黄浦江岸，步行25公里，一只趾甲充血、日后脱落，但当时坚持了下来，并且不觉累。
只要想着对长寿有益，那么改变生活方式就不是很难的事。我现在改变并巩固了的生活习惯有：忌烟、忌糖（狭义的，不包括其他食品中含有的糖分）、控盐、控油、控食、立姿办公、每天下楼散步……
西瓜
去年想好今年要设法吃到平湖西瓜的；后来为了给月月和半半买杨梅，经张杰启发，到铜川路果品批发市场去采购，不但买到杨梅，还见识了各种黄瓤枕头瓜。平湖西瓜今年好像没有卖到这里来，不过相信也是早晚的事。
购物
只是经过了短短几年，我现在与超市已是形同陌路。偶尔收到超市派送的商品目录，我总嫌品类繁多，连浏览一遍也兴味索然。至于家电大卖场，说是说“线上线下价格一致”，但我要的商品往往门店无货（如上月买的努比亚手机、破壁机）——现在，大多数商品是电商搭台，第三方商人唱戏。非自营商品，只有网购一条途径。此外，我素来的习惯是不喜店员的近身服务，所以对门店、卖场一直敬而远之。
家里的大件已经基本没有缺门了，有的品类还有不止一件：冰箱，2台；大屏幕平板电视机，2台；粉碎/榨汁机，5台；食品加热设备，4台。在此基础上，再买进的机器，一定要是具有独特本领的奇货。
提高效率
索尼笔记本自己动手除尘后，经历了一个夏季的考验，证明“发高烧”的病症已经痊愈了——我家在34度以下的天气里是不开空调的（尽管用电免费）；赤着膊用电脑，索尼笔记本自动开到最大风档，但没有超速狂飙。
一年忙到头，知觉时间不够用；要写的文章、想玩的电脑（广义的，含PAD、手机、NAS等等）、需购的物品却越积越多……与往年相比，一个显著的变化是我记不清有多长时间没买过一张D版光盘、没用互联网电视盒子搜索过一部影片。有线电视IPTV机顶盒，我也只开过三四回，目的只是为了摘录刚才看到的节目中的几句话。比如一位摩托车旅行家访问了法恩兹沃斯（现代电视原理的发明者）博物馆，我就反复重看，摘录一些第一手资料。
我由此得到的教益是：凡筹划做一件事，都要三思而行。很多事情，起初看着或觉得并不大，自己完全可以把握它的规模和进程；但一旦开了头，摊子就可能越铺越大，好比渔民起渔网：从一条绳索开始，越扯越多、越繁重。
写文
全年作文220329字，还说得过去。
7月初，突然受到冥冥中的启示，闪电般的停止了博文的写作，把全部心力投入到《漂客》草稿的誊清上。拖拖拉拉地誊到08年5月12日（正巧是夫人生日）那天的日记，觉得生活太过单调，就中止了。
网事的梦笃时分
网络只安生了半年。8月开始，流言四起，诱人换网的呼声甚嚣尘上；而且有人说移动好，有人说移动依附的“有线通”烂，还不如联通……我笑他们没学过辩证法：一旦电信卡住内网了，移动、电信会不急起直追？
P.S.
沈潋为我开通的专用电脑，12月份使用过半个多月。『熬过这最苦的现阶段（《二月里来》歌词）』之后，2016年的网情很是令人满意：前三个月，VPN十分稳定，偶尔发生PC联上VPN却打不开想要网页的事，换成PAD翻墙，也能成功。
* * *
有句“鸡汤”挺有道理：『无趣的不是这个世界，而是我们没有坚持那些有趣的活法』。我毕生一以贯之地追求的，就是丰富多彩的生活。看着别人抱怨生活的无味，就想起钱钟书说过的话：『似乎我们总是很容易忽略当下的生活，忽略许多美好的时光。而当所有的时光在被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的。』
（20160407增补完成）
今天是“洋除夕”。上午受受累，把紧急购买的自来水增压泵换上，讨夫人一个满意。午饭后喝完咖啡，就着手修订我的年度总结。一年来为这个题目记载的断片，共有21段。我只能先把已经基本成文的《正文》起首两段拿出来，修改、定稿，抢在元旦之前贴出，表示我很重视这件事。其余20段，只能等我赶完几篇投稿（如事情能成，容后告禀）之后，再返回来处理：分解成素材，然后对本篇作一次增订。
我自62岁以后，生活质量从粗疏逐渐进化为精细的状态：事无巨细，都有个说道，都追求独到。继续向着这个方向“奔小康”，不知在有生之年还能不能达到“极致”的水准——是以文人雅士的标准，而不是土豪的眼光。
今年第一件事，是元月3日读到一篇医学帖子，有两条我很听得进——
1，吳氏計算法主张，『正常收縮壓＝82＋年齡』。照此推算，我自己的血压达到150mmHg时，非但不是高血压症状，反而是非常正常的表现。
2，医学界指出：『研究都顯示，當你年老時，若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上，隨著衰老，血壓較低的人反而身體更差，對大多數人來說，在他們達到70歲的時候，收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候，理想的收縮壓，應該更高。”』
但是，人的观念是很难在短时间内改变的：虽然我一直认可150mmHg这条“雷区线”，甚至曾与心血管科医生“抗辩”，但在决定服药与否的时候，还是不由自主地以140mmHg为标准。要我一记头把及格线升高10个mmHg，还需要克服心理上的障碍……
以下分述今年的“进化”。
衰老
网上有个很热门的话题：讨论初老的十大表现——
『1.早晨从中午开始；2.晚上12点以后睡觉；3.越来越懒；4.时间基本花在电脑上；5.不管做什么都提不起兴趣；6.经常发呆莫名烦躁；7.严重缺乏锻炼；8.沉迷于游戏或微博；9.三餐饮食不均；10.与家人缺少交流。』
我对照了一遍，欣喜地发现自己的生活方式很健康，心理年龄也还不算太老——以上十条不良习惯，5.6.8.9.10.我没有沾染；其余各条中，程度不深的是：3.只是懒得出门，4.一半时间花在电脑上；完全被说中的只有1.2.7.。再说句实话：我一直觉得忙不过来，想请个助手的想法倒是有的。
此外网上还有心理老化的十种表现，概括如下——
1.自卑心理，感到自己落后于外面的世界；2.缺乏朝气，办事效率低；3.竞争意识退化，没有创新思维；4.要么疑神疑鬼，要么对发生在自己身边的事反应冷漠；5.固执己见，不管做什么事情都想以自己为中心；6.散漫懒惰，常感到精力不支；7.性格孤僻，找借口逃避与陌生人接触；8.思维迟钝，不能应对突发事件；9.沉湎于往事的回忆，沉湎于往事的回忆；10.容易感情用事，言行中理智成分越来越少。
我不知道以上这些是心理老化者的普遍表现，还是少数心理疾病患者的症状；我自己对照以后，觉得很庆幸：仅有2.3.7.三种，在我身上有轻微体现。
又，某君在大学校友会演讲，主题是人到中年后的困境。据说引起全场七百人笑声不断。他讲了老年人全面退化的很多“特征”，如——
『坐着打瞌睡，躺着睡不着。想记的记不起来，想忘的忘不掉。
头上是“白发拔不尽，春风吹又生”，男士们的发型也个个……稀疏……
记忆力明显衰退，从一个房间走到另一个房间，就是想不起到这儿来要做什么？忘了刚刚说过的话，变得一再重复碎碎念。一位老先生甚至说他有一次竟然笑到一半忘记为何而笑。
中年夫妻……彼此的坏习惯改不了，有的夫妻是什么项目都可以吵，从来没有妥协过。
“知识退化，器官老化，思想僵化，等待火化”。
少年争取的是好学历，中年成功与否看经历，年纪越来越大就要留意病历。』
我对照自己：不打瞌睡（在不午睡的前提下），一倒就进黑甜乡，短期记忆力稍稍折损，从不无端回想什么，头发的黑白比例已基本固定，头顶依稀的秃斑已经长没，靠着哼哼唧唧和手指比划能想起大多数旋踵即忘的事情，与夫人相安无事各按自己的志趣行动，知识追得上时代，思想活跃且与时俱进，正常（与六七年之前相比）生活不“度死日”；最后，尽量少服药少配药——换言之，我几乎没有“困境”！
基本建设
尹伊文提出，消费拉动有兴家式消费与败家式消费之分，我认为还可以细分出一种“齐家式消费”——像我这样到了风烛残年的老汉，兴家、败家都没有精神头去做，只剩下修身齐家、拾遗补缺的一点劲了。
1月份，为了视频通话时的面部照明，专门安装了一盏伸缩长臂壁灯，并配了三基色日光灯泡（直照面部的，用LED灯太刺眼）。此后就一发而不可收拾，把厨房、读书位、劳作位的照明灯都换成对应规格的LED灯。比如厨房原先用18瓦节能灯，现改用15瓦“玉米灯”（LED灯片贴在灯体外壁，像玉米）；这样，亮度至少提高了一倍以上——LED灯的亮度约等于节能灯的3倍。
为净水机装上了自制的限时上水装置。年终又添置了空气净化器。这两项在完成之后都已有实验报道或报告贴出，故不再复述。
沈潋有一台更新下来的索尼i3笔记本，送给我了。我拆开保养了一番；不花一文，用来颇得心应手。我决定将它作为一台“文集编撰专用电脑”，除了文字写作和编辑所需的工具，别的软件都不装。除了百度和搜狗，也不上其他网。这台笔记本是一座里程碑，它昭示着我的文集正式进入了编纂阶段。
在大多数VPN废去武功后，沈潋于12月为我准备了一台专用电脑，昼夜开通（后来经我提议约时开通）。我可以通过Team Viewer工具直接操作它，浏览“墙外”的网页。这样，总算解决了“瞎眼”的危机。
扩大网络采购范围
除去那些“标配”的，如黑色家电、白色家电、手机、挂钟、电蚊拍等，据年底前粗略统计：这6年来我添置或改进过的家庭硬件设施，计有67项。加之这些年引入的各种稀罕、特色的食品、副食品、调料等“软件”，总计不下100项。上述这些物品的来源，绝大多数是网上。张杰说很佩服我偌大年纪了还没被“网络生存”方式甩开，我自己觉得也是。
沈潋在六七年前就建议我“买一台能把水果连皮带籽都打碎的粉碎机，喝全营养果汁”。当时我根本不知世间有这样一种机器（惭愧！），故而先后买了粉碎机、强力粉碎机（小钢磨）、手持粉碎机和原汁机，都领略不到“连皮带籽都打碎”的境界。后来从淘宝广告得到启发，就一直留意物色，终于在“剁手节”买了一台“破壁料理机”。所谓“破壁机”，其实是一种强力湿料粉碎机。假如单从粉碎的力度看，小钢磨就比它厉害；但是后者只能打干料，所以用途有限。
这机器有“豆浆”档，我浸渍黄豆试验，发现经过经过3分钟的打磨后，制成的是一大杯掺杂着细腻豆渣的浆水混合物，根本无法饮用。
原汁机买回后使用不满10次，几乎是全新的，现在决定送人了。小钢磨却不能淘汰，因为它在打磨干粉方面有着不可替代的作用——不可想像，有谁会把坚硬的阿胶块往破壁机里放！
P.S.
我最初写的是“想象”；后来有司规定，描述虚像的须用“像”字，所以我也改了。
细节
家庭的方方面面，总体上已达到“大”而有当的程度，今后主要要做的，就是细节的完善了。细节是需要以敏锐的眼光去审视的，举个例子：厨房冷热水龙头，买来时出水管的端口套了一个过滤网，用了几个月，没觉得不妥。直到有一次拧开这个小装置，里面一大股黄水裹着铁锈末子冲出来，才顿悟这是一个多么需要时常检查的卫生死角！
说细节，究竟有多细？举一个例子：我配来的“罗格列酮钠片”，大约是厂家偷工减料的缘故，松得厉害，时常是刚从吸塑包装中“揿”出来就碎成几小块。为此，我养成了在取任何药品时都先用食指的指甲把铝箔划开一条缝，然后再用拇指把药片揿出来。
家务
通过定制一个一个的“模式”，把家务事理顺，并固化，进而变成常态。比如面条的模式：在凉城新村那家（我讲过的）或福泉菜场的重庆切面店买，每次买10元，称量分成110克一盘，装进食品袋，放到冷冻室保存，下面条的水量要大，水开后下面条，水再次开后煮1分钟。再如可充电池的模式：成对买成对换，夫人学会测电量（用小电珠），换下的放在约定的地方，我负责充电，每天下午开始充，次日早上充好后自动断电。
起居
我的起居规律经常在摇摆“挣扎”。今年下半年的常态是：上午10时起床→利用沈潋的电脑上网阅读→11时或11点半吃午饭→饭后服一天的第一顿药→煮咖啡，饮罢小憩→下午1时开始弄文→4点半下楼散步→5点半前后喝小酒、晚餐→餐后服一天的第二顿药→饭后休息、看电视→晚上7时，从《铂程斋》开始，阅读、弄文→午夜零时开始上《淘宝》，收藏或下单→凌晨1时吃宵夜→然后服一天的第三顿药→拿着电视遥控器，从频道1浏览到频道102→凌晨2时或稍晚些上床好睡。以前曾多次硬性规定夜里12点必须上床，但效果并不理想；往往稍一放纵自己，就会往后延宕一个时辰。
其间有过必须早起（去体检,要求7点多到达）的困惑，只得采用“倒时差”的办法解决——提前9天，每“晚”提前半小时就寝，硬孜孜地把凌晨两点入睡的习惯拉了回来；最后那个晚上，躺到床上的时间是9点半！体检当日，清晨5点半起来，赶赴浦东……幸而这是难得一次，也不觉太辛苦。至于旅游，我已有章程：买晚上出发的车次，先乘卧铺到计划中的最远点，次日上午抵达。然后，一站一站往回游览。
饮食
现在食量确实变小了：宵夜是“微量”的，往往只有一只荷包蛋或皮蛋（配少量泡饭），两顿正餐一般是一面（生面条110克）、一饭（一平碗再刮去一层）。菜也吃得不多：素菜适量；荤菜更是“做忌”，像红烧肉、沼虾、全鱼等，一顿不超过4至5块（只、筷）。
夫人有一位亲戚，也患糖尿病；他每餐之前必要盘点食物的热量——他能如数家珍地背出来，然后快速心算，以决定哪只菜吃或不吃。我领悟到他的方法是很科学的；有人自诩“阿拉菜吃得多，饭不大吃呃”，其实也不正确：随便吃什么食物，只要热量足够，身体就先消耗“它们”，而让糖分积聚在血液中。
我现在对于喜欢吃的食品，也要克制一些。比如油煎豆沙粽，一次只吃2片。此外下半年新增了网购各地土特产的毛病（平心而论，也算不得毛病），什么云南鲜花饼、溪口千层酥……买来后都是点到算数、浅尝辄止。
最令人气馁的是吃馄饨和饺子——经过实测，发现买来的馄饨皮和饺子皮，10张的重量就超出了110克。于是我只得再三吩咐夫人：尽量把馄饨或饺子包得“壮”一些，以便主要依靠“菜饱”和“汤饱”。
总的感觉，因饥饿而动用体内养料储备的“机制”有点打通了。
对所有食品的安全性，以“疑神疑鬼”的态度重新审视一遍。凡小厂出品、摊贩出售的所有品类，尽可能的杜绝进门。比如我爱吃的炒花生，现在除非“巢湖”等品牌货，其余都不买。
服药
上文讲到，我贯彻少服药的原则。所有药物尽量“做减法”。比如“罗格列酮钠片”，去年曾每天服2片，现在减半。还有“格列齐特片”，也尝试过日服2片，结果立竿见影地引发了副作用（牙龈肿胀），所以立刻减到原先用量。
医生告诉我：凡是中间压有一条刻痕的药片，都可以掰开来减半服用。我谨记指导，开始根据即时测得的血压值决定服药量。这样做，对于缓和血压的波动，应该是有好处的。
偶然发现德国带过来的“鼠尾草袋泡茶”有可以觉察的稳定血压的功用；经过一个多月服用验证后，我把它加入了我的入选饮料之中。这茶现在淘宝上有卖，平均每袋（一天用量）的售价约1.3元，比西药便宜多了。以后外出时若药茶携带不便（比如过海关），这药可以就地取材，买来作为替代品。
养生初见成效
我现在养生的宗旨是：之前对身体“欠下的帐”，有生之年慢慢地还。
立姿办公已初见成效：现在平均每天1.5次大便，说明“里面”已然很通畅。
除了散步，偶然也做趟把大运动量锻炼。今年最值得自豪的壮举是陪同张杰畅游（游览的“游”）黄浦江岸，步行25公里，一只趾甲充血、日后脱落，但当时坚持了下来，并且不觉累。
只要想着对长寿有益，那么改变生活方式就不是很难的事。我现在改变并巩固了的生活习惯有：忌烟、忌糖（狭义的，不包括其他食品中含有的糖分）、控盐、控油、控食、立姿办公、每天下楼散步……
西瓜
去年想好今年要设法吃到平湖西瓜的；后来为了给月月和半半买杨梅，经张杰启发，到铜川路果品批发市场去采购，不但买到杨梅，还见识了各种黄瓤枕头瓜。平湖西瓜今年好像没有卖到这里来，不过相信也是早晚的事。
购物
只是经过了短短几年，我现在与超市已是形同陌路。偶尔收到超市派送的商品目录，我总嫌品类繁多，连浏览一遍也兴味索然。至于家电大卖场，说是说“线上线下价格一致”，但我要的商品往往门店无货（如上月买的努比亚手机、破壁机）——现在，大多数商品是电商搭台，第三方商人唱戏。非自营商品，只有网购一条途径。此外，我素来的习惯是不喜店员的近身服务，所以对门店、卖场一直敬而远之。
家里的大件已经基本没有缺门了，有的品类还有不止一件：冰箱，2台；大屏幕平板电视机，2台；粉碎/榨汁机，5台；食品加热设备，4台。在此基础上，再买进的机器，一定要是具有独特本领的奇货。
提高效率
索尼笔记本自己动手除尘后，经历了一个夏季的考验，证明“发高烧”的病症已经痊愈了——我家在34度以下的天气里是不开空调的（尽管用电免费）；赤着膊用电脑，索尼笔记本自动开到最大风档，但没有超速狂飙。
一年忙到头，知觉时间不够用；要写的文章、想玩的电脑（广义的，含PAD、手机、NAS等等）、需购的物品却越积越多……与往年相比，一个显著的变化是我记不清有多长时间没买过一张D版光盘、没用互联网电视盒子搜索过一部影片。有线电视IPTV机顶盒，我也只开过三四回，目的只是为了摘录刚才看到的节目中的几句话。比如一位摩托车旅行家访问了法恩兹沃斯（现代电视原理的发明者）博物馆，我就反复重看，摘录一些第一手资料。
我由此得到的教益是：凡筹划做一件事，都要三思而行。很多事情，起初看着或觉得并不大，自己完全可以把握它的规模和进程；但一旦开了头，摊子就可能越铺越大，好比渔民起渔网：从一条绳索开始，越扯越多、越繁重。
写文
全年作文220329字，还说得过去。
7月初，突然受到冥冥中的启示，闪电般的停止了博文的写作，把全部心力投入到《漂客》草稿的誊清上。拖拖拉拉地誊到08年5月12日（正巧是夫人生日）那天的日记，觉得生活太过单调，就中止了。
网事的梦笃时分
网络只安生了半年。8月开始，流言四起，诱人换网的呼声甚嚣尘上；而且有人说移动好，有人说移动依附的“有线通”烂，还不如联通……我笑他们没学过辩证法：一旦电信卡住内网了，移动、电信会不急起直追？
P.S.
沈潋为我开通的专用电脑，12月份使用过半个多月。『熬过这最苦的现阶段（《二月里来》歌词）』之后，2016年的网情很是令人满意：前三个月，VPN十分稳定，偶尔发生PC联上VPN却打不开想要网页的事，换成PAD翻墙，也能成功。
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有句“鸡汤”挺有道理：『无趣的不是这个世界，而是我们没有坚持那些有趣的活法』。我毕生一以贯之地追求的，就是丰富多彩的生活。看着别人抱怨生活的无味，就想起钱钟书说过的话：『似乎我们总是很容易忽略当下的生活，忽略许多美好的时光。而当所有的时光在被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的。』
（20160407增补完成）
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