奠定精细生活的一年——我的2015
今天是“洋除夕”。上午受受累，把紧急购买的自来水增压泵换上，讨夫人一个满意。午饭后喝完咖啡，就着手修订我的年度总结。一年来为这个题目记载的资料，共有21段。我只能先把已经基本成文的《正文》起首两段拿出来，修改、定稿，抢在元旦之前贴出，表示我很重视这件事。其余20段，只能等我赶完几篇投稿（如事情能成，容后告禀）之后，再返回来处理：分解成素材，然后对本篇作一次增订。
我自62岁以后，生活质量从粗疏逐渐进化为精细的状态：事无巨细，都有个说道，都追求独到。继续向着这个方向“奔小康”，不知在有生之年能不能达到“极致”的水准——是以文人雅士的标准，而不是土豪的眼光。
今年第一件事，是元月3日读到一篇医学帖子，有两条我很听得进——
1，吳氏計算法主张，『正常收縮壓＝82＋年齡』。照此推算，我自己的血压达到150mmHg时，非但不是高血压症状，反而是非常正常的表现。
2，医学界指出：『研究都顯示，當你年老時，若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上，隨著衰老，血壓較低的人反而身體更差，對大多數人來說，在他們達到70歲的時候，收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候，理想的收縮壓，應該更高。”』
但是，人的观念是很难在短时间内改变的：虽然我一直认可150mmHg这条“雷区线”，甚至曾与心血管科医生“抗辩”，但在决定服药与否的时候，还是不由自主地以140mmHg为标准。要我一记头把及格线升高10个mmHg，还需要克服心理上的障碍……
以下分述今年的“进化”。
基本建设
1月份，为了视频通话时的面部照明，专门安装了一盏伸缩长臂壁灯，并配了三基色日光灯泡（直照面部的，用LED灯太刺眼）。此后就一发而不可收拾，把厨房、读书位、劳作位的照明灯都换成对应规格的LED灯。比如厨房原先用18瓦节能灯，现改用15瓦“玉米灯”（LED灯片贴在灯体外壁，像玉米）；这样，亮度至少提高了一倍以上——LED灯的亮度约等于节能灯的3倍。
为净水机装上了自制的限时上水装置。年终有添置了空气净化器。这两项在完成之后都已有实验报道或报告贴出，故不再复述。
沈潋有一台更新下来的索尼i3笔记本，送给我了。我拆开保养了一番；不花一文，用来颇得心应手。我决定将它作为一台“文集编撰专用电脑”，除了文字写作和编辑所需的工具，别的软件都不装。除了百度和搜狗，也不上其他网。这台笔记本是一座里程碑，它昭示着我的文集正式进入了编纂阶段。
在大多数VPN废去武功后，沈潋于12月为我准备了一台专用电脑，约时开通。我可以通过Team Viewer工具直接操作它。这样，总算解决了“瞎眼”的危机。
养生初见成效
我的起居规律经常在摇摆“挣扎”。今年下半年的常态是：上午10时起床→利用沈潋的电脑上网阅读→11时或11点半吃午饭→饭后服一天的第一顿药→煮咖啡，饮罢小憩→下午1时开始弄文→4点半下楼散步→5点半前后喝小酒、晚餐→餐后服一天的第二顿药→饭后休息、看电视→晚上7时，从《铂程斋》开始，阅读、弄文→午夜零时开始上《淘宝》，收藏或下单→凌晨1时吃宵夜→然后服一天的第三顿药→拿着电视遥控器，从频道1浏览到频道102→凌晨2时或稍晚些上床好睡。
其间有过必须早起（要去体检）的困惑，只得采用“倒时差”的办法解决——提前9天，每“晚”提前半小时就寝；体检当日，清晨5点半起来，赶赴浦东……幸而这是难得一次，也不觉太辛苦。至于旅游，我已有章程：先乘卧铺到计划中的最远点，次日上午抵达。然后，一站一站往回游。
现在食量确实变小了：宵夜是“微量”的，往往只有一只荷包蛋或皮蛋（配少量泡饭），两顿正餐一般是一饭（一平碗再刮去一层）、一面（生面条110克）。菜也吃得不多：素菜适量；荤菜更是做忌，像红烧肉、沼虾、全鱼等，一顿不超过4至5块（只、筷）。
夫人有一位亲戚，也患糖尿病；他每餐之前必要盘点食物的热量——他能如数家珍地背出来，然后快速心算，以决定哪只菜吃或不吃。我领悟到他的方法是很科学的；有人自诩“阿拉菜吃得多，饭不大吃呃”，其实也不正确：随便吃什么食物，只要热量足够，身体就先消耗“它们”，而让糖分积聚在血液中。
我现在对于喜欢吃的食品，也要“做忌”一些。比如油煎豆沙粽，一次只吃2片。此外下半年新增了网购各地土特产的毛病（平心而论，也算不得毛病），什么云南鲜花饼、溪口千层酥……买来后都是点到算数、浅尝辄止。
对所有食品的安全性，以“疑神疑鬼”的态度重新审视一遍。凡小厂出品、摊贩出售的所有品类，尽可能的杜绝进门。比如我爱吃的炒花生，现在除非“巢湖”等品牌，其余都不买。
立姿办公已初见成效：现在平均每天1.5次大便，说明“里面”已然很通畅。
除了散步，偶然也做趟把大运动量锻炼。今年最值得自豪的壮举是陪同张杰畅游（游览的“游”）黄浦江岸，步行25公里，一只趾甲充血、日后脱落，但当时坚持了下来，并且不觉累。
我自62岁以后，生活质量从粗疏逐渐进化为精细的状态：事无巨细，都有个说道，都追求独到。继续向着这个方向“奔小康”，不知在有生之年能不能达到“极致”的水准——是以文人雅士的标准，而不是土豪的眼光。
今年第一件事，是元月3日读到一篇医学帖子，有两条我很听得进——
1，吳氏計算法主张，『正常收縮壓＝82＋年齡』。照此推算，我自己的血压达到150mmHg时，非但不是高血压症状，反而是非常正常的表现。
2，医学界指出：『研究都顯示，當你年老時，若能把收縮壓控制在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上，隨著衰老，血壓較低的人反而身體更差，對大多數人來說，在他們達到70歲的時候，收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候，理想的收縮壓，應該更高。”』
但是，人的观念是很难在短时间内改变的：虽然我一直认可150mmHg这条“雷区线”，甚至曾与心血管科医生“抗辩”，但在决定服药与否的时候，还是不由自主地以140mmHg为标准。要我一记头把及格线升高10个mmHg，还需要克服心理上的障碍……
以下分述今年的“进化”。
基本建设
1月份，为了视频通话时的面部照明，专门安装了一盏伸缩长臂壁灯，并配了三基色日光灯泡（直照面部的，用LED灯太刺眼）。此后就一发而不可收拾，把厨房、读书位、劳作位的照明灯都换成对应规格的LED灯。比如厨房原先用18瓦节能灯，现改用15瓦“玉米灯”（LED灯片贴在灯体外壁，像玉米）；这样，亮度至少提高了一倍以上——LED灯的亮度约等于节能灯的3倍。
为净水机装上了自制的限时上水装置。年终有添置了空气净化器。这两项在完成之后都已有实验报道或报告贴出，故不再复述。
沈潋有一台更新下来的索尼i3笔记本，送给我了。我拆开保养了一番；不花一文，用来颇得心应手。我决定将它作为一台“文集编撰专用电脑”，除了文字写作和编辑所需的工具，别的软件都不装。除了百度和搜狗，也不上其他网。这台笔记本是一座里程碑，它昭示着我的文集正式进入了编纂阶段。
在大多数VPN废去武功后，沈潋于12月为我准备了一台专用电脑，约时开通。我可以通过Team Viewer工具直接操作它。这样，总算解决了“瞎眼”的危机。
养生初见成效
我的起居规律经常在摇摆“挣扎”。今年下半年的常态是：上午10时起床→利用沈潋的电脑上网阅读→11时或11点半吃午饭→饭后服一天的第一顿药→煮咖啡，饮罢小憩→下午1时开始弄文→4点半下楼散步→5点半前后喝小酒、晚餐→餐后服一天的第二顿药→饭后休息、看电视→晚上7时，从《铂程斋》开始，阅读、弄文→午夜零时开始上《淘宝》，收藏或下单→凌晨1时吃宵夜→然后服一天的第三顿药→拿着电视遥控器，从频道1浏览到频道102→凌晨2时或稍晚些上床好睡。
其间有过必须早起（要去体检）的困惑，只得采用“倒时差”的办法解决——提前9天，每“晚”提前半小时就寝；体检当日，清晨5点半起来，赶赴浦东……幸而这是难得一次，也不觉太辛苦。至于旅游，我已有章程：先乘卧铺到计划中的最远点，次日上午抵达。然后，一站一站往回游。
现在食量确实变小了：宵夜是“微量”的，往往只有一只荷包蛋或皮蛋（配少量泡饭），两顿正餐一般是一饭（一平碗再刮去一层）、一面（生面条110克）。菜也吃得不多：素菜适量；荤菜更是做忌，像红烧肉、沼虾、全鱼等，一顿不超过4至5块（只、筷）。
夫人有一位亲戚，也患糖尿病；他每餐之前必要盘点食物的热量——他能如数家珍地背出来，然后快速心算，以决定哪只菜吃或不吃。我领悟到他的方法是很科学的；有人自诩“阿拉菜吃得多，饭不大吃呃”，其实也不正确：随便吃什么食物，只要热量足够，身体就先消耗“它们”，而让糖分积聚在血液中。
我现在对于喜欢吃的食品，也要“做忌”一些。比如油煎豆沙粽，一次只吃2片。此外下半年新增了网购各地土特产的毛病（平心而论，也算不得毛病），什么云南鲜花饼、溪口千层酥……买来后都是点到算数、浅尝辄止。
对所有食品的安全性，以“疑神疑鬼”的态度重新审视一遍。凡小厂出品、摊贩出售的所有品类，尽可能的杜绝进门。比如我爱吃的炒花生，现在除非“巢湖”等品牌，其余都不买。
立姿办公已初见成效：现在平均每天1.5次大便，说明“里面”已然很通畅。
除了散步，偶然也做趟把大运动量锻炼。今年最值得自豪的壮举是陪同张杰畅游（游览的“游”）黄浦江岸，步行25公里，一只趾甲充血、日后脱落，但当时坚持了下来，并且不觉累。
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